大家好！我是武志红。我曾经策划并参与主讲了一个课程——解读催眠导师艾瑞克森的疗愈故事。今天，想讲讲我与催眠之间的故事。从2008年起，我接连3次去学习催眠，共学了36天。授课老师是享有世界声誉的美国催眠导师斯蒂芬·吉利根。吉利根是斯坦福大学的心理学博士，他对自己这个博士身份并不太在意。他更在意的是，自己是美国著名催眠导师——米尔顿·艾瑞克森的传承人。迄今为止，吉利根是我遇见过的非常难忘的老师。关于什么是催眠，市面上有各种各样的解释。其中，更喜欢我的老师斯蒂芬·吉利根的说法：催眠，是松弛掉你的肌肉——而这也意味着放下你的思想，让生生不息的潜意识自由流动起来，但又带着觉知，而潜意识中藏着一切资源。“潜意识中藏着一切资源”，该怎么理解呢？这里我想用艾瑞克森本人的故事来诠释这句话。艾瑞克森在17岁时，因严重的小儿麻痹陷入瘫痪，50岁以后病情恶化，他一直坐在轮椅上。他始终对命运没有严重的抱怨，好像很快就接受了这份灾难。接着他在这样状态下，向自己的潜意识寻求帮助，询问怎样能恢复身体。潜意识给了他一个又一个的指引，当他遵循这些指引时，身体的一个又一个部位不断得以康复。开始，医生说他“活不过明天”；

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周梵来源

为了生男孩，我的妈妈需要东躲西藏。她总会突然离开我，把我丢给奶奶抚养。很多时候，我总是被独自丢在某一处，家里没有人有空回应我。这导致我小时候很黏人，实际上我对分离感到非常焦虑，没有安全感。

来源:小林(ID:inkcn020)010203

陈轻轻近日有一则热点新闻，1岁的女童在飞机上哭闹不休，被2名陌生女人自告奋勇地关进厕所给“立规矩”。并且这两个陌生女人还得意地把教育孩子的过程发到了网上，说“不喜欢旁观，只喜欢行动”。

7月，一条关于延迟退休的新闻引发关注：按照自愿、弹性原则，稳妥有序推进渐进式延迟法定退休年龄改革。消息一出，大家关心的莫过于：延迟退休，意味着拿到养老金的时间也延后了，晚年生活的不确定性更强了。那如何未雨绸缪，为自己铺垫一个更有保障的将来呢？其中，心理咨询师作为“越老越吃香”的代表职业，因为职业生涯较长，收入可观，从业方式灵活，成为焦点。越来越多人开始尝试入门心理咨询行业，但与此同时，大家也忍不住怀疑和担心：作为“外行”，我怎么知道自己适不适合做心理咨询师？我30多岁了，现在转行还来得及吗？我来自一个糟糕的原生家庭，这样的我，也能疗愈自己和别人吗？......加上不时有不良机构的相关培训被要求整改的新闻；以及早在17年就取消资格证考取的“旧闻”也被翻出来，一时间，让人摸不着头脑：国家取消认证，心理行业还有“敲门砖”吗？鱼龙混杂的“证明”，要怎么鉴别和选择？不是科班出身，0基础真的可以入行吗？有什么正规路径能让我真的从业/执业？

活出自己，是一个人对这个世界的祝福。关注和深入了解自己的内心，正是活出自己的重要一步。回望过去发生许多意想不到的事情，改变了我们原本的生活轨迹。忙着适应新的生活方式的我们，可能忘了留点时间去好好照顾我们的心。如果你用心去感受，或许你可以察觉到心灵发出的不良信号。它可能是：高强度的加班后，挤地铁时的身心俱疲；不敢给别人添麻烦、不敢争取的需求压抑；和伴侣常常吵架，不知道怎么解决的无力；面对孩子的问题，不知如何引导的挫败；不时出现的失眠、胃病等身体症状……人的心理有一定的弹性，可以支撑着我们挺过各种挑战。但当心理已经承受超负荷的悲伤、崩溃、疲惫、虚无时，心理健康问题就会出现，甚至会引发更严重的心理疾病，例如抑郁症、躁郁症、焦虑症......所以，我们更需要一个全新的精神面貌，去迎接未知的挑战。一个人的心理健康，包含身心平衡、积极乐观、灵活应对能力等指标。心理健康与否，定义着我们的整个生活状态。为此，看见心理测评团队在德若伽提斯的《症状自评量表》的基础上，结合世界卫生组织提出的成年人心理健康的十大标准等理论，特别研发了《360度心理健康体检》，免费送给你。

作者丨蛋卷来源丨养育男孩ID丨breedboy这么多年，我一直记得小学时爸爸希望通过奖励，让我加油学习。“如果你这次考了100分，我就给你买架电子琴”。然而我没考到100分，当然也没有得到电子琴。我依稀记得，那段时间很失落，认为自己考得不好，就不配拥有电子琴。但往后的日子里，我依旧没有考到过100分。对，爸爸只想通过奖励的方式刺激我的学习成绩再好一点。但终究还是没有把我逼成“别人家的孩子”，我还是那个平凡的大多数。但可怕的是，12年的学习生涯，我潜移默化地形成一个怪样的心态——总认为如果考得不好，我连吃鸡腿都觉得罪过，不配拥有更好物质的资格。这种对失败成绩愧疚的心理，一直牵绊到工作后。即便是自己工作得到了认可，也会归因是运气好罢了，非常自卑，做什么事情之前都会先否定自己，凡事定躲人后。现在，我有了自己的孩子“蛋卷”，所以特别在意他的心理状态。怕他自卑，怕他骄傲，期待他可以幸福快乐，豁达明朗。但观察周围，我依然会注意到，身边有很多像我父亲以前对待我的的教育方式。有一天，我带他去楼下遛弯，他独自在沙坑边挖沙子，我蹲在旁边默默陪伴。旁边有个老人也在带孩子玩，可能因为时间原因，他们必须要回家了。老人怎么喊，孩子就是不走，最后孩子还是恋恋不舍地被老人强制拽走，老人嘴里不停地嘟囔：“赶快回家，都喊了你八遍了，就是听不到，不听话下次不带你来玩了……”还有一次去朋友家做客，临走他们要送我们下楼，孩子赶紧穿好鞋，这时朋友对孩子说：“你以后都像这次一样，穿鞋不磨磨唧唧就好了。”这些非常普通的场景，放在过去也就当热闹看，但做了家长后，我开始变得格外警惕：大人这样说，孩子会听吗？就会做出改变吗？我想，我如果像老人和朋友这样对待自己的孩子，他会因这样的话做出改变吗？如果不能，我该怎么做才更好？如果孩子的行为达不到我的理想，或者在他能力范围内费尽周折完成了，一上来就用语言攻击，这不就是对他好的行为的负强化吗？似乎大多数家长，不懂得如何去跟孩子好好说话。孩子有时好不容易做好一次，你还通过语言，神情表达不满意，又责备，又翻旧账的。别说亲子关系，就是夫妻关系，也会引起家庭矛盾吧。换句话说，就是做不好要挨说，做好了也挨说，无论怎么做都不满意，那凭什么下次还要做好。孩子的成长经验，是通过一天天地跟他人模仿和自己不停探索，试错得来的。这个过程中，不仅仅需要父母的引导，更需要父母的肯定。而父母恰当的鼓励，会有很好的正面作用。如果“蛋卷”能很快地穿好鞋子，我会给他一个拥抱说：“你今天的鞋穿地特别快，节省了时间，妈妈晚上可以多给你讲一个故事。”想必，没有一个孩子会抗拒听故事吧。自己能快速把鞋穿好，居然能获得一份小小的特权，这种关联性的美好情绪体验，也应该让他的认知有了新的认识，也能促进他积极行为的再次发生，我也不想总对他大吼大叫。开心，愉快是每个人一种非常积极的情绪感受。对孩子而言，也能很好地促进他们自我价值感的产生，能让他主动地将这种积极行为内化到自己的行为价值规范中去。关键，这种奖励不花钱。有时，“蛋卷”也会坐在电视前就挪不动步。虽然看电视的时间也规定了，保证也做了，可一到关电视也会又哭又闹又耍赖，每次都是连哄带骗。奶奶会说，你乖乖听话，明天给你买小汽车。而爸爸直接关掉电视，强制拉走，然后就是哇哇的哭声……我总是提醒他们，你们都太关注孩子不听话，执拗的行为，永远自动屏蔽孩子的那一丢丢好。为什么奶奶诱骗的玩具小汽车方法没用呢？第一，奶奶做不了父母的主；第二，玩具小汽车带来的愉悦诱惑非常短暂，并且时效性不高，不足以支撑他能长时间坚持良好的行为；第三，无法将行为内化到孩子的习惯中去。此时最有效的方法就是，用那一丢丢的积极性作为突破口，给孩子一个与积极行为相匹配的奖励，让他产生积极的情绪感受。那么下次，他会更加愉快地接受你的意见，并且去执行。只要“蛋卷”非常不情愿，但终究还是自己关掉了电视，我会跟他说：“你今天主动关掉了电视，那一会洗完澡我们来玩一场枕头大战吧”。他突然眼前一亮，估计在想，咦，这次怎么结果不一样。我们酣畅淋漓的一场枕头大战后，“蛋卷”对关电视开始不那么多反感了，终于不再被数落，自己按时主动关掉电视也可以获得一件愉快的事情来弥补。而且，父母要遵守承诺，对孩子来说非常重要。孩子很看重我们给出的承诺，如果时间和经济无法达到你的诺言，那就请闭嘴。不要让他空欢喜一场，这样你在他面前的威信也会坍塌不少，同时也在严重的破坏你们的亲子关系。父母恰当的奖励特别重要，但同时我特别反对靠物质激励满足的富养方式。有些条件非常好的家庭，愿意给孩子一切最好的东西，也经常会用物质奖励与孩子达成一致。如果你听话，我就给你买游戏机；如果考试有进步，就去迪士尼；这次如果能拿名次，1000块钱。有钱的任性确实让孩子多了很多选择。但如果你能保证孩子未来的生活，都可以满足其物质要求，孩子们因为物质奖励确实得到进步，这也许是一种教育方式。但我还是认为，富养孩子，灌输的是孩子精神财富，只有自己内心足够强大，外在的浮华才不容易被诱惑。在电视剧《带着爸爸去留学》里，武丹丹拥有漂亮的衣服，鞋子，包包，还有同屋女孩的羡慕，但她快乐吗？物质本身不可怕，可怕的是将物质的生活变成自己的价值观，只有日益满足的物质奖励才是对自我的肯定。那样的话，人生的幸福感价值会很低。因为得到物质的快乐永远都是短暂的，并且欲望在不断上升。学习本身不快乐，学习能获得一双限量球鞋才快乐，这是最可怕的。人与人之间的关系，如果只能靠物质来维系，那你可以试想，你会有可以真心倾诉的朋友吗？夫妻之间还有真正的爱吗？你又会幸福吗？想要激励孩子的进步，可以让他拥有一个小小的特权，给他一个肯定的眼神，恰当的鼓励。他会更加爱你，那一定比一双公主鞋更值得做礼物。我希望“蛋卷”对学习是自发主动性的，不带任何附加条件，希望他上学后，我们一起努力做到共同进步。每个孩子的成长都不可逆，他们最需要的礼物一定是父母更多的陪伴，并且这些陪伴的时间会随着他们成长渐渐短暂。每个孩子都有属于自己的脾性，与孩子斗智斗勇的过程，也是我们成长的过程。试着去了解他，走进他的内心，用适合他的方法来管教他。作者：蛋卷，国家二级心理咨询师，幼儿指导师，用科学技能“修理”熊娃的快乐妈妈。公众号:养育男孩(ID:breedboy)(一个最有爱的公众号，面向家长群体，每天原创分享亲子养育常识、亲子阅读推广、家庭关系建造知识，新书《真希望我爸爸读过这本书》热售中，欢迎关注。用物质来激励孩子，如果常常无法达成既定目标，可能会让孩子产生不配得感，不利于孩子身心养成和亲子关系的建立。如果你正在经历一些亲子家庭、孩子心理等的困扰，推荐你来我们武志红心理咨询中心。我们专业的心理咨询师，会跟你一同梳理过去的养育模式，觉察当下现状，做更好的父母。点击这里👉只需花1分钟时间，帮你智能匹配咨询师，还可以点击下方小程序，添加咨询顾问，为你人工推荐专属的专业咨询师，还可以领取一份全方位心理健康评估。点击下方小程序添加咨询顾问

季度民政统计数据》显示，今年上半年，全国结婚登记

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应对不同场合，我们都有着不同的人格面具，它是我们融入社会、保护自我的必需品。面具背后，是被隐藏的真实自我。如果无法加以区分，就很容易陷入自我认知的模糊地带。被蒙蔽的内心需求，也成了看不见的漏洞，一点点吸取我们的内心能量。为此，看见心理团队研发推出【假面人格测试】，免费送给你！通过“隐士、魔术师、女皇”等8种假面人格类型，帮你摘掉面具、认识自我，从而满足心理的空缺，提高幸福力。隐士：外表高冷稳重，却内心戏十足；魔术师：看似光鲜，却找不到知己；女皇：自信独立的形象，是为了掩盖内心迷茫...本测评以心理学家马斯洛的需要层次理论为基础，以大五人格理论为框架，并结合社会心理学人际互动模式的相关研究结果研发而成。你的假面人格是什么？给你带来什么影响？快来看看吧！点击卡片立即免费领取（仅限未测过的免费）👇👇👇-

END.

编者按：教育不是一场通关游戏，而是一座远方的灯塔。作者

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小菊常常感慨：“我觉得自己这几年像蔫了一样。”以前下班还会约上三五好友出来聚餐，现在就只想回家躺着，可并未因此感到轻松；难得空闲下来，提不起劲做自己想做的事情，过后才悔恨浪费了时间；看到别人精力满满，生活丰富多彩，自己只能眼巴巴地羡慕。小菊也不明白：“其实我也不至于忙到完全没有个人时间，可即使什么都没干，我还是会觉得很心累。”因为小菊一直在透支自己的心力生活：担心别人会怎么看自己，做什么都想面面俱到，经常为此头疼；不喜欢家人过分干预自己的生活，一边想拒绝一边又不忍心，顾虑很多；……负面情绪和能量聚集在一起攒着攒着，变成沙石堵着她的心，淤积在体内，得不到释放，更无法排出。而新鲜、清爽、有活力的那些感觉和体验，因此被隔绝在感受之外，难以重新注入她的身体，使她倍感虚弱、疲乏、无力。小菊的时间即使再充足，也还是会因为心力匮乏陷入精神萎靡的状态——自己做什么都会提不起劲，就算什么都不干很难恢复状态。我们常会羡慕身边那些做什么事都不必太费劲，还能干得不错的人。其实这是因为心力充足的人，都很会给自己“省心省力”：能够收拢自己的注意力，从不被无关紧要的事扰乱自己，更不会为不必要的事情损耗精力；内核更稳定，不会事事都绷紧神经，被负面情绪拖累自己，搞得身心俱疲。这样的人，更容易过上自己想要的生活。那如何才能疏通一直郁结在心里的“死能量”，从“死气沉沉”重新回到“活起来”、心力充足的状态？正如武志红老师所说：“外部世界不断动荡的时候，我们不仅要积极应对外部世界，也要去学习安自己的心。”一直靠蛮力应对变化，或许能暂时维系我们的生活，可面对多变的外界环境，这始终很难长久。就像锻炼健身，如果我们只靠自己瞎捉摸、瞎使劲，就只能像摸着石头过河，通常在费力之余，还往往难以得见成果。但如果能得到专业的指导、找到正确的训练方法，我们能省下许多时间和精力，更容易进入生活的快速轨道。小菊开始了「提升心力」的练习：她利用自我冥想，找回了被丢失的“边界感”，从他人的感受站回自己这边，走出“边界模糊”引起的人际内耗；她通过剥离工具性价值，离开“我不够好”的固定视角，给自己种下自我肯定的“种子”；她利用感恩式身体扫描，察觉出自我羞耻的部分，识别它们的防御，激发自我鼓励的正向资源。重新培养自己的心力后，小菊的状况开始慢慢变好。她不再过分消耗自己去生活，这让她得到了更多可以自由支配的精力和时间，状态变得清爽许多之余，整个人也越来越充满活力。小菊感慨：“不再被负面消极的能量牵着鼻子走，这才是我想要的状态。”如果你也——易受外界影响，状态很难保持稳定；做什么都提不起劲，力不从心；处于瓶颈期、迷茫期，渴望打破困境；容易焦虑紧张，想找回内心从容镇定；过分在意他人评价，常为此受苦；对自己缺乏自信，常常自我怀疑……这些都是「心力匮乏」的征兆和表现。为了帮更多人找到方法解决「心力匮乏引起的困扰」，武志红×看见心理团队把提升心力的心理技术都融入进了【提升心力练习室】。通过剥离-安内-注力-改变四大阶段，循序渐进，由内到外，帮你系统性地提升心力。不管外界如何变化，也能稳稳地安住自己的心。提升心力练习室8套冥想音频，从浮躁回归平静19节心力练习，助你修炼稳定内核7大经典心理学技术，由心到身的深度疗愈提升心力，仅需49元点击下图，立即购买学习指引：公众号菜单栏-学点心理-我的练习室苹果用户后台回复

有的人各方面都很好，但总是在幸福面前遗憾错过；有的人在别人看来风光无限，但内心却感到孤独，缺乏爱；想努力活出自己，却带着与生俱来的烙印，无法摆脱。要解开上述谜题，不得不谈到原生家庭。

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因此，武志红X看见心理以心理学家卡尔·荣格的原型理论为雏形，结合人类学家爱德华·霍尔的人际交往距离理论，以及对上百位用户的情感调查结果，研发出【情感原型测试】。

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其实，提升自我分化水平是一个漫长的课题。我们当然希望自己在关系里，听到的一切都是好话，可在真实的相处中人与人之间有摩擦、有不满是常态。但这并不代表我们就彼此不相爱了、过不下去了。恰恰相反，

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陈轻轻孩子磨蹭拖拉、做什么事都不上心，是很多父母的“心头结”。

“我每天重复着机械的生活，无论做什么都觉得毫无意义。”这种感觉，你是不是也似曾相识？订好的票被退了，谈好的合作飞了，聚会因为孩子生病去不了，计划总是被打乱，不时陷入焦虑和迷茫中；拿着固定工资不敢辞职，日子一眼看到头，你却不知道往哪儿使劲；跟家里人只能“报喜不报忧”，夫妻变成无话可说的陌生人，内心常常涌起强烈的孤独感……光是应付日子就耗费所有力气，早已丧失生活热情，进入了一种“得过且过”的麻木状态。虚无感如同无形巨网笼罩着你，你却无处可逃。为什么我们总会觉得无意义呢？

有人说，面对孤独，每个人会经历三个阶段：忍受孤独、习惯孤独、享受孤独。而大部分人，都卡在了后续阶段——接受了“孤独是人生的常态”这个事实，但心理还是渴求外界的接纳和认可。于是，在做自己和顺应外界之间，你常常迫于世俗压力，做出违心的言行。比如说：明明有了别的安排，却为了合群，硬着头皮去参加同事聚餐；不关注娱乐圈，却为了和周围人有共同话题，逼迫自己去了解；原本不认同别人的观点，却为了显得不那么特立独行，而说出“我也是这么觉得”……这时候，尽管你看似融入了集体，短暂地获得了一种归属感，驱赶了原有的孤独，可只有你自己知道，你内心真正的需求并没有被填满。但生活中还存在着另一群人，他们享受孤独，并乐在其中。他们从来不把维持人际关系摆在突出位置，也不会为了合群而强迫自己做违背内心的事情。比起“看上去合群”，他们更关注的是，满足自己的需求。在心理学上，这样的人，我们会说他有较高的孤独力。所谓孤独力，指的是与人打交道的同时，也能始终把自己的意志放在中心位置的一种姿态。如果说，孤独是人生的常态。那么，提升孤独力，学会和孤独更好地相处，应当是每个人的必修课。现在，看见心理团队推出了「孤独力测试」，邀请你免费测评。该测试是建立在创富奇才「午堂登纪雄」多年的实战经验基础上，从生活实际中提炼而来。从六大维度深入剖析你的孤独力，并提供提升孤独力的心理学建议，带领你寻找积极的、舒适的自我相处和他人相处的方式。点击卡片立即免费领取（仅限未测过的人免费）👇👇👇（以下仅展示。请领取测评，可以查看专属自己的完整的测评报告）-

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编者按：为什么这一代孩子物质条件最无忧，却心理问题频发？为什么父母付出那么多，孩子却逆反、摆烂、焦虑、不领情？原因是无数父母误会了教育的本质，正以最真的爱，行最深的害。作者

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你是否也有这样的经历?小时候不喜欢父母动不动就生气，发誓以后不能变成这样，等到自己有了孩子，还是忍不住容易对孩子发脾气。不喜欢自己的情绪化，想改变自己的脾气，却发现很难改变。有时候心里感觉不舒服，但又说不出是什么情绪，一直憋在心里没解决。如果你回顾一下自己的成长经历和家庭氛围，你会发现：你现在处理情绪的方式，很大程度上是从父母、长辈对待情绪的态度中习得的。比如，那些在成长过程中，遭遇养育者情绪忽视的人，长大后往往很难自如地表达情绪，和正确地处理负面情绪。面对情绪，他们更习惯用压抑、回避、忍耐、忽视等方式，强行切断情绪的抒发。这是原生家庭，给一个人留下的“情绪阴影”。也许也曾经试图掌控自己的情绪，但总是无济于事。这是因为你的情绪模式早已固化，但好在当你能够察觉到自己情绪处理方式的问题，并找到它的来源时，依然可以改变自己的情绪表达模式，重新掌控自己的情绪，摆脱情绪阴影。现在，看见心理团队推出了「情绪阴影评估」，邀请你免费测评。本测评以基本情绪理论和戈特曼情绪沟通理论为理论依据，结合全世界最新的关于情绪的研究成果，并根据国人的实际情况研发而成。点击卡片立即免费领取（仅限未测过的免费）👇👇👇

听过一句话：“当我们踏入一段关系，就像是赌上了自己的全部身家，害怕输，只想赢。”有些人害怕输掉的是自己的掌控和主导权，所以总想占上风。凡事都要“听我的”，孩子的教育，房子的装修，午饭的安排......一切要由我做主。一吵架就冷战，一冷战就要等对方先低头，哪怕错在自己，也毫不退让。信息要秒回、聚餐要报备......要求越来越多，想要对方符合自己的期待。就这样，两个人的交往，慢慢演变为“权力的斗争”。而另一些人，害怕输掉的则是对方，以及这段关系，所以越来越妥协，不断自我牺牲，让渡出自己本该有的权力。身边有位朋友，从小父母离异的她，总想通过关系让自己感受到亲密与被爱。她在每一段感情中，都非常依赖男友：找什么样的工作，如何与身边人相处，都要男友帮她抉择。遇到一点困难，情绪不开心，也是立马找男友倾诉。婚后的她，更是为了老公不断付出，每天变着法给他做饭，把饭菜端到他面前。随着两个人的生活日常绑定，她几乎无法忍受分别，哪怕老公只是出差一两天，她也电话打个不停，时刻都要知道对方的消息。久而久之，她已经无法离开这个男人，因为对方深深影响着自己的喜怒哀乐，她害怕不抓紧一点，会有一天被对方抛弃。而她的老公被这样没有边界和空间的亲密，折磨得苦不堪言，经常找借口加班。其实，关系中的两个人都能察觉到这样的相处有问题，可不管问其中的哪个人，他们都觉得自己无力解决。为什么会这样呢？当我们进入一段关系时，童年议题、认知框架、婚恋观念、价值标准，它们之间权力碰撞定义了我们是谁，会如何对待彼此。如果了解关系中的权力模式，你会发现这对夫妻是追逐者和远距离者。追逐者没有权力，因为他们所需要的一切都来自对方。

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你是个敏感的人吗？一点声音、光线、气味，或者别人的表情、目光、动作，都可能牵动你的心：别人多看你一眼，你担心对方会不会讨厌你？

编者按：孩子没有自己的房间，不一定因为家境贫寒。观念形成的空间，往往比物理空间狭窄得多。作者

编者按：孩子需要被满足，也需要被引导。有远见的父母，都懂得兼顾两者，而不是做单选题。——鹿妈

有人说：“影响你整个人生的「信念」，就藏在你每一句不经意的语言中。”朋友小薇刚生完小孩那段时间，状态一度很无助。丈夫为了赚钱养家，每天都加班到很晚，家里的大小家务都自己一个人担着；婆婆操劳了大半辈子，难得过上清闲的日子，不忍心开口让她带小孩；自从怀孕生娃之后身体越来越差，经常性脱发、失眠、腰疼......她总把一句话挂在嘴边：“没人会帮我。”有次，我试探性问了她：“你有开口让他们帮你了吗？”她先是陷入了沉默，接着强忍眼泪在眼眶里打转。原来，小薇每次下意识说出这句话的背后，都藏着一个信念：我不重要，没人在意我。明明在渴望得到家人的爱和关怀，却因为这个负面的信念，不敢袒露内心真实的需求，演变成一场自我束缚的内在战争。于是，她意识到要改变自己的语言风格，摆脱那个她常常陷入的“不可能框架”：觉得不会有人爱我，别人肯定不会帮我。现在尝试用“可能框架”表达后，她发现：说出来也许会得到对方的帮助。“我后来才明白，「没人会帮我」这样的信念，不仅堵住了自己的内在需求，还打断了别人感受自己内心的桥梁。”现在的她，不仅和家人的关系更亲密了，整个人还充满了积极和活力，由内而外地散发着被爱的能量。小薇的改变，与她对自身语言信念的转化密不可分。罗伯特·迪尔茨正是很擅长通过语言转化负面信念的人：30年前，他母亲乳腺癌复发，情况非常恶劣，医生宣布只有6个月的生命了。“真的一定会如此吗？”迪尔茨想，也许他可以用语言的魔力帮到母亲。一开始，因为医生的“审判”，母亲对未来完全失去了希望。迪尔茨问母亲：“如果你的生命只剩10个星期了，你想做什么呢？”听到儿子这样问，她说，她生命中有一个重要的使命没有完成，她想旅行、学习表演和跳舞。可是，一旦回到现实，她又开始自我怀疑：我都快要死了，真的有能力做到吗？在一步步的谈话中，迪尔茨找到了母亲核心的限制性信念：原来，母亲的姐姐和妈妈都是因为乳腺癌去世的，她认为自己也会如此。甚至她觉得自己一旦康复，是背叛了她的祖先。迪尔茨没有直接跟母亲争论或谈判去否定这个信念，而是使用了一个对话工具——「意图」。通过探索信念背后的意图，把焦点从限制性信念的牢笼里拔出来，转移到正向的好处上。“我非常尊重你对家庭的忠诚，但我发现你只是在向前看你的忠诚。如果向后看的话，你的女儿，你的孙子，你也希望他们像你一样，保持对长辈的忠诚吗？”说到这，妈妈的眼神开始彻底变得不同了。她马上反应道：我怎么可能让我的女儿也死于乳腺癌？“那你想一想，对家族真正的忠诚是怎么样的呢？”思考了片刻，母亲恍然大悟：“真正的忠诚是在任何处境下都能活出自我。因为我希望女儿能够相信，她一辈子都是健康的，能活出自己的生命力。”于是，迪尔茨的母亲不再退缩，不仅开始学习唱歌跳舞，到处旅行，还成为了一名演员，体验了二次的生命。通过巧妙的对话语言，迪尔茨重新唤醒了母亲对正向未来的渴望，重塑了母亲面对癌症，面对医生，面对自己生命的信念。为什么这么神奇？对此，迪尔茨老师解释道：每个行为背后都有正向的内在意图，只不过被我们以负面的方式表达了。吸烟，可能是想要得到放松，享受个人空间；熬夜，可能只是想为自己创造宁静的独处时刻；失眠，也许是内在有一个部分想要醒着，需要搞清楚才能安心睡下......通过语言的桥梁，你能察觉到其背后的正向意图，并用全新的方式去倾听、接纳和疗愈内在创伤。在这过程中，限制性信念也悄然得到重构。正如武志红老师所说：我们没办法去控制外在发生的事情，但是我们能够把握自己的内在信念。自己改变了，身边的世界也会随之发生变化。语言，对重塑信念来说是一个很好的工具。它不需要复杂、晦涩难懂的技术，以日常生活对话为抓手，人人都可以学，每个人都可以迅速掌握。如果你也：对现状不满，渴望有所转变；受限制性思维影响，无从突破；时常感觉缺乏活力，自我能量不足；受挫就容易自我内耗，并为此一蹶不振......欢迎你加入迪尔茨老师的《语言的魔力》，他将用14个实用的工具带你拆解语言的关键结构，重塑积极信念，从自我限制走向自我实现。

现在的你对爱情，仍有向往吗？有人在亲密关系中，不断向对方付出真心，却没有收获到好的结果；也有人面对对方的真心付出，却不懂回应，两人渐行渐远。想要拥有一段好的恋爱关系，重要的不仅是学会如何跟人相处，更多是深入地了解自己。这样，我们才能做真实的自己，让关系充满活力。正如武志红老师所说的：“爱所爱的人，但不是讨好他们，爱需要你拿出你的真实自我，与所爱的人真实、深度碰撞。”而且，当我们在关系中遇到困扰时，也能够区分：哪些问题来源于现在的关系？哪些问题来源于自己过去的阴影？研究表明，人们在生命初期的某些经历，比如有遗弃、不信任、情感剥夺、疏离等，长大后就很可能在关系中重复这样的模式，影响关系的正常发展，这就是“爱情阴影”。于是，你可能要反复问自己：你真的了解自己吗？过去的经历，对你的影响有多大？该怎么样疗愈自己，提升爱的能力？为此，看见心理测评研发团队根据Young不良图式模型、爱情体验研究等理论和实证研究，结合精神分析理论、弗洛伊德性心理发展阶段论，研发了「爱情阴影评估」，免费送给你。带领你了解看似平常的童年经历，带给你什么爱情阴影？如何觉察、守护爱情？

编者按：这世界叫你去考取功名，但真诚才是你最大本领。撰文

编者按：积极正向的情绪，是一个家庭幸福的密码。情绪价值越高的父母，越容易养出乐观、自信、优秀的孩子。作者

qzlzgs)，作者：钱志亮，北京师范大学教学名师，专注于特殊教育、家庭教育、幼儿教育领域。著有《入学早知道》《科学的早期教育》《急用先学的140个汉字》等。