心累的时候，比起什么都不干，做这件事恢复更快

以前下班还会约上三五好友出来聚餐，现在就只想回家躺着，可并未因此感到轻松；
难得空闲下来，提不起劲做自己想做的事情，过后才悔恨浪费了时间；
看到别人精力满满，生活丰富多彩，自己只能眼巴巴地羡慕。

能够收拢自己的注意力，从不被无关紧要的事扰乱自己，更不会为不必要的事情损耗精力；

内核更稳定，不会事事都绷紧神经，被负面情绪拖累自己，搞得身心俱疲。

那如何才能疏通一直郁结在心里的“死能量”，从“死气沉沉”重新回到“活起来”、心力充足的状态？

正如武志红老师所说：“外部世界不断动荡的时候，我们不仅要积极应对外部世界，也要去学习安自己的心。”

一直靠蛮力应对变化，或许能暂时维系我们的生活，可面对多变的外界环境，这始终很难长久。

就像锻炼健身，如果我们只靠自己瞎捉摸、瞎使劲，就只能像摸着石头过河，通常在费力之余，还往往难以得见成果。

但如果能得到专业的指导、找到正确的训练方法，我们能省下许多时间和精力，更容易进入生活的快速轨道。

小菊开始了「提升心力」的练习：‍‍‍‍‍‍‍‍

• 她利用自我冥想，找回了被丢失的“边界感”，从他人的感受站回自己这边，走出“边界模糊”引起的人际内耗；

  
  

• 她通过剥离工具性价值，离开“我不够好”的固定视角，给自己种下自我肯定的“种子”；
  
  

• 她利用感恩式身体扫描，察觉出自我羞耻的部分，识别它们的防御，激发自我鼓励的正向资源。

重新培养自己的心力后，小菊的状况开始慢慢变好。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

她不再过分消耗自己去生活，这让她得到了更多可以自由支配的精力和时间，状态变得清爽许多之余，整个人也越来越充满活力。

小菊感慨：“不再被负面消极的能量牵着鼻子走，这才是我想要的状态。”

如果你也——‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

• 易受外界影响，状态很难保持稳定；

• 做什么都提不起劲，力不从心；

• 处于瓶颈期、迷茫期，渴望打破困境；

• 容易焦虑紧张，想找回内心从容镇定；

• 过分在意他人评价，常为此受苦；

• 对自己缺乏自信，常常自我怀疑……

这些都是「心力匮乏」的征兆和表现。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

为了帮更多人找到方法解决「心力匮乏引起的困扰」，武志红×看见心理团队把提升心力的心理技术都融入进了【提升心力练习室】。

通过剥离-安内-注力-改变四大阶段，循序渐进，由内到外，帮你系统性地提升心力。

不管外界如何变化，也能稳稳地安住自己的心。

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