我的来访者中有一部分人是大龄单身女性，她们因为婚恋上的心理困扰或者其他的心理困扰来咨询。
她们每个人单身的原因都不同——
有的人因为一直以来高度专注于学习、工作和个人成长，忙忙碌碌，一不小心把自己的婚恋问题耽误了。
有的人在错误的人和痛苦的亲密关系中，浮浮沉沉，挣扎多年，消耗了青春和诸多精力，等到自己清醒和冷静下来，发现自己年龄已经来到了30多岁了。
有的人受原生家庭创伤，不合理的认知观念以及错误的价值观的影响，不知道怎么与人谈恋爱，也不懂得处理亲密关系中各种情绪、经济、冲突等问题……导致恋爱不断受挫，几段恋爱均以失败告终，一眨眼自己就变成了35+的单身人士。
有的人曾经遭遇情感上的背叛和伤害，一直恐惧亲密关系，回避恋爱和社交，长时间把自己封闭起来；等到ta愿意尝试打开自己，想要建立亲密关系时，发现自己年龄大了，婚恋市场留给自己的机会不多了。
有的人一直和父母紧密生活在一起，受父母的照顾和保护，过着饭来张口，衣来伸手的生活，对婚恋无需求也无动力，等到想要做出改变时，年龄就到了35+。
有的人自身比较优秀，对自己的要求较高，在另一半的选择上也一直抱着很高的期待和不太切实际的要求；在不断相亲，不断失败的道路上越走越心灰意冷，35岁之后发现自己连相亲对象都没有了。
还有的人经历过一段短暂的婚姻，离婚无孩的她一方面想要尽快找到合适的人结婚，不想错过生育的窗口期。她希望可以实现生儿育女，婚姻幸福的愿望，另一方面因为上一段失败的婚姻，导致她对自己对异性都丧失了自信。她在焦虑中，不断相亲，可是一直没有遇到合适的对象，很快就成了35+的单身女性。说实话，东亚的婚恋市场对35+的单身女性非常不友好。和她们同龄的，条件相当的单身男性，他们通常不会选择35+的单身女性，而是选择更年轻的女性。
原因大概有两个：另一个则是他们选择结婚对象会考虑生育的问题，而35岁以上的女性属于高龄产妇，能够顺利生育的概率比年轻女性低。
虽然鸡汤文会说女人可以一辈子谈恋爱，但是现实是，这只会发生在极少数女性身上，大多数的普通女性没有那么多的恋爱机会。普通人要面对的一个残酷真相：人生的诸多机会是有限的。上学、工作、婚恋、生育这些机会是有限的，错过了这些机会就是错过了，没法重新再来。35+的单身女性需要接受自己一辈子不结婚作为人生的一种可能性。我们做很多事情，它都有一个窗口期，错过了，可能就没有机会做了。35岁的单身女性不是遗憾单身，而是遗憾没有找到一个合适的人结婚，这样的遗憾很多已婚的人也有。要懂得对恋爱、对婚姻、对男人给的爱祛魅，不要把这些东西看得那么重要。人都会有一个通病，就是对自己没有得到的东西充满幻想，陷入执着。已婚的人会羡慕单身的人自由自在，一个人赚钱一个人花。
其实任何一种人生状态都是有苦有乐的。有家庭的人固然有人陪伴，但是并不见得就过得轻松、幸福，因为在这个时代，他们要背负比较重的压力和责任。对于大多数女性来说，婚姻想要幸福是非常不容易的一件事，离婚率一年比一年高就是一个证明。近日，民政部发布的《2024 年 2 季度民政统计数据》显示，今年上半年，全国结婚登记 343 万对，离婚登记 127.4 万对。其中，今年上半年的结婚登记数仅为 2014 年同期 694 万对的一半左右，创下近十年新低。包括近几年来在女性群体中“不婚不育保平安”这类口号的流行。这些都从侧面说明越来越多的女性看到，婚姻对女性来说很多时候是弊大于利的，伤害、付出多过幸福、回报的。男人只要找到人结婚，就开始享福了；
而女人要找到对的人才能体会到结婚的好处。
很多35+的单身女性其实不是结不了婚，而是找不到对的，合适的人结婚。与其和错误的人痛苦地捆绑在一起，不如一个人快乐生活。不要觉得自己单身，没有男人爱，没有结婚，自己就是很差劲或者很没有魅力的女人，就低人一等。不管有没有男人爱你，不管你有没有恋爱、婚姻，你都是你，不需要用男人，用婚姻来定义和衡量你自己。婚姻、男人都无法定义和衡量你的价值，只有你自己可以。既然因为各种原因单身，进入不了婚姻，35+的单身女性请试着接纳自己的现状，情况就是这么个情况，现实就是这么个现实。如果不愿接纳自己这辈子可能都单身，急于脱单，只会让自己更加焦虑和挫败，身心更加不健康。所谓“无欲则刚”，什么东西当你不在意它时，它就再也无法束缚住你了。那35+单身女性如何做好自己一辈子独活的心理准备呢？好像女人结婚后，病了，老人就有老伴照顾自己一样？怎么不去医院看看，到底谁照顾谁呢？所以，不管是不是单身，我们都要努力保持自己的身心健康，健康饮食、规律锻炼、遇到心理困扰可以找专业的心理咨询师聊一聊。尤其人过了35岁之后，身体机能下降，基础代谢变慢。这个时候需要更加重视自己的健康问题，保养好自己，照顾好自己，保持自我身心的健康。一个人老去并不可怕，老了没钱才可怕。有钱养老和没钱养老区别很大。经常出去旅行的人会发现，无论在国内旅游，还是在国外旅游，你都会遇到上海老人。因为相比其他城市，上海老人的收入会更高，福利更好一些。王尔德有句名言：我年轻时以为金钱至上，到我老了，发现果真如此。所以，35+的单身女性要趁着年轻，好好挣钱，理性消费，多多储蓄。可以增加我们对生活的控制感，可以减轻我们的压力，可以增加心流体验，也可以因为爱好，让我们感受到生活的美好。中年期去发展和培养自己的爱好，到了老了，更会收获满满，可以缓解老了之后的孤独，充实自己的生活，还有可能发展成副业。现在，不妨多多尝试各种自己感兴趣的事情，健身、徒步、做饭、阅读、写作、养花种草、做手工、学习语言、学习乐器……然后慢慢找到一两样活动，深入发展它们，让它们成为你的兴趣爱好。爱好，可以在一个人的生活中陪伴我们，带来能量和滋养。哈佛大学有项研究，持续了75年，跟踪研究了724个人的一生，发现良好的人际关系能让人更加快乐和健康。不是你有多少朋友，也不是你身边有没有伴侣，真正对一个人幸福有影响的是这些关系的质量。一个单身女性，并不意味着她就没有朋友、亲人，是孤身一人，她同样也可以拥有良好的高质量的人际关系。我有个来访者，大龄单身女性，之前一心工作，社交狭窄，后来人到中年，双亲因病去世后，她倍感孤独，开始改变自己。和自己亲近的姨姨、姑姑、叔叔们相处，保持一定的联结，逢年过节问候聚会。同时，她积极和聊得来的女性朋友们定期聚会，一起出游，也积极参与社区的活动，与邻居多互动交流。她告诉我，这样与人联结的生活方式，让她感觉自己不再孤单。所以，35+的单身女性不要封闭自己，打开自己，积极社交，如果能交到志同道合，话能投机的好友固然很好。如果没有，也没关系，和你的亲人去联结，和你所在的社区居民互动，这样的弱连接对你的身心健康和生活也有帮助。女性的成长过程中，外界会不断告诉你，女人应该如何如何，但是人到中年之后，应该找到自己的内在价值方向，倾听自己的心声，而不是按照外界的评判标准去生活。即我想成为什么样的人？我希望自己遵循什么样的价值去生活？
在我的内心深处，我觉得什么才是真正重要的？我希望自己如何对待自己和他人？
比如，如果我希望自己成为一个“有爱的，能够助人的人”，那在日常生活中，当我在社区提供公益的心理咨询服务，当我在路上帮助中暑的人，在小区门口帮老人开门，做这些小事时，我其实就是在遵循自己内心的价值方向而活，我会认可自己，喜欢自己，感到活得充实有意义。当你能够找到自己内在的价值，能够按照自己的价值观去生活时，也许生活会有一些无法避免的磨难，但是你的内核是稳定的，你会感到自己活得有力量有意义。在今天这个时代，单身已经成为一种选择而非一种失败了。很多单身的女性，她们不再需要依靠外在的人和事帮助自己确认自我的价值和位置。她们自己就能帮助自己确立在世界上的位置，她们的成长目标是成长为日益强大和完整的自己。如果能遇到合适的人，她们可以进入婚姻，遇不到，她们一个人也可以过得很快乐很美好。本文经授权转载自微信公众号:meiya(ID:OneStepUp)。作者简介:meiya，畅销书作者，心理咨询师，10年心理咨询经验，已出版《慢慢来，一切都来得及》《你值得拥有最好的一切》《改变，从接纳自己的不完美开始》等多部作品。
不需要通过他人的价值认可，来体现自我的成就感。学会关照自我内心，做自己更为重要。
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