养生备于理：养性修身 “四不浊”妙语
朱锡绶“四不浊妙语”
素食则气不浊，独宿则神不浊，
默坐则心不浊，读书则口不浊。
注释
○素食：指饮食全谷物、蔬菜、水果之类而没有鱼肉等。与“荤食”相对。气：这里泛指人体内的脏腑之气和各种器官功能之气（元气、营气、卫气、宗气）。浊：混浊。与“清”相对。中医学认为，“浊邪”、“浊阴”与“清阳”相对，“浊”害“清”，于身体不利。独宿：指夫妻分床别室而睡，意思是说不经性交（不行房事）。神：指精气神。
○默坐：指静身安神地坐着。心：指心神（心境）。
译文
饮食喜素而不吃荤，那么内气就会清明而不浊邪，
独自安息而不交媾，那么精神就会清明而不浊邪，
静身安坐而不妄动，那么心境就会清明而不浊邪，
多读诗书而不乱语，那么口齿就会清明而不浊邪。
养生旨要
朱锡绶此“四不浊”是为其一。虽说只是“四不浊”，然而却道出了保健养生之精要，强调养生要重视养性修身，珍惜和保护精、气、神，不要追求物质享受、不要贪恋声色享受，这样就能进入清明、高雅、健康的高级养生境界，人心乐，人身爽，体魄健，寿命长。
清明高雅人生境界（资料图 图源网络）
对此“四不浊”，中壮年人的主客观情况不同，可能是“说来容易做时难”，然而，对于老年男女来说，似乎是比较容易做到的。
朱锡绶所著《幽梦续影》多见辑名言警语，堪为慎食养生的哲言心语。附录于后，以飨读者。
附录1：
[清]朱锡绶“慎食”名言5则
忧时勿纵酒，怒时勿作礼。
真嗜酒者气雄，真嗜茶者神清，真嗜笋者骨癯，真嗜菜根者志远。
能食淡饭者方许尝异味，能混溷市嚣者方许游名山，能受折磨者方许处功名。
非真空不宜谈禅，非真旷不宜谈酒。
美味以大嚼尽之，奇境以粗游了之，深情以浅语传之，良辰以酒食度之，富贵以骄奢处之，俱失造化本怀。
（朱锡绶《幽梦续影》）
附录2：
[唐]白居易“减荤养生”诗
仲夏斋戒月，三旬断腥膻。自觉心骨爽，行起身翩翩。
始知绝粒人，四体更轻便。初能脱病患，久必成神仙。
御寇驭冷风，赤松游紫烟。常疑此说谬，今乃知其然。
我年过半百，气衰神不全。已垂两鬓丝，难补三丹田。
但减荤自味，稍结清净缘。脱巾且修养，聊以终天年。
（白居易《仲夏斋戒月》）
本文根据《中华养生通鉴》（宁业高编著）整理发布，社会科学文献出版社出版，安徽省大别山文化研究院编印。
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