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健康

不论男女!为什么到了70岁,没几年就去世了?除了年龄,和这几个原因分不开...

点击关注 👉 新老人 2023-11-14 05:00 Posted on 湖南


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常说“七十古来稀”,到这个年龄段再往上走,并非易事。


根据相关数据显示,在70岁到75岁之间,老人们的身体情况变差速度会越来越快,甚至一些老年人刚过了70岁之后,还没几年就去世了。这是为什么呢?我们又应该如何应对?

年过七十快速衰老?

原因有三个


01原因一:70岁后有着严重的心理衰老

心理学家认为,不仅是身体疾病所导致的,还与老年人在这个阶段的心理压力精神压力过大有关。


研究表明,70岁左右的老年人会真正感觉到自己在衰老。这不仅从生理方面也是心理方面来讲,其中心理衰老比生理衰老更为严重。
比如,情绪不稳定,年轻时乐观的他们开始变得悲观、时刻忧郁不安等。
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02原因二:70岁后容易感觉被社会抛弃

心理学家提出:每个人都会经历这样的感觉,在经历衰老的感到时候,你会认为自己不中用了、被这个时代所抛弃、开始被儿女嫌弃,但其实这都是主观的想法而已。

在如今这个世界,每一天都是在变化着的。很多老人经常会感觉自己赶不上时代了,要么无法及时接受新鲜的事物,要么跟子女之间有代沟,久而久之情绪上就会出现问题,甚至还会出现感到莫名的难过难过、郁闷,而这些不良情绪会增加生病的几率。
当身体长期处于负面的情况当中,那么就会很容易加速衰老的速度。生活中也有很多的例子,夫妻双方有一方去世了,那么另外一方面情绪没有调节好,也会很快跟着一起离开。

03原因三:70岁后不再是家庭主心骨了

心理学家艾瑞克森提出,老年人在这个时期觉得无力而失望,这是因为他们没有再重新选择生活的机会,而又不能接受现在的生活。
一个男人在60岁以前都是家里的顶梁柱,不管家里的大小事都是需要经手的,一家人对其都是十分依赖的,他们也早就习惯了这种被需要的感觉。
但是等到年纪变大之后,到了70岁,身体就会开始变得脆弱,家里人就不会再让老人们操心任何事情,身体不好的情况下,还需要子女来帮忙照顾,而这种强烈的落差感,让老人们认为自己是一个负担的存在。
除了心态的原因,要想健康的长寿、快乐的长寿,我们最好做好这些事,让衰老来得慢一点!
人体衰老也有时间表,虽然没有人能青春永驻,但却可以让自己老得慢一点。如果能及早预防衰老,那你的身体状态就会比别人年轻。

健康时报:

年过七十没有这类病就是胜利



1、心脑血管疾病心脏病是老年人最常见的健康问题,老年人容易患上心脏病、高血压、冠心病、动脉硬化等疾病。心脑血管疾病可能会导致中风、心肌梗塞等疾病,危害极大。
2、神经系统疾病老年人容易患上帕金森病、阿尔茨海默病等神经系统疾病,这些疾病会导致老年人记忆力减退、行动不便、精神衰弱等症状。
3、癌症肺癌、胃癌、乳腺癌等,癌症不仅会影响老年人的身体健康,还会影响他们的生活质量。
4、泌尿系统疾病老年人也容易患上泌尿系统疾病,如肾炎、尿路感染等,这些疾病会导致老年人的身体健康受到严重影响。


人人这样做

70岁的坎儿很好过


01防肺部衰老——及时戒烟

烟草是导致肺部疾病的主要凶手,不仅是主动吸烟者,长期吸“二手烟”、“三手烟”的被动吸烟者,肺部疾病的发生率也更高。延缓肺部衰老,最重要的方法之一就是戒烟。只要戒烟,身体就可以获益,且戒烟越早,身体获益越大。

02防大脑衰老——勤用大脑

感觉大脑反应越来越慢?记忆力也越来越差?学习新知识的能力也在下降?可能是大脑衰老了!所谓大脑衰老,其实和我们生活压力大、长期熬夜、晚睡、大脑疲劳等亚健康问题有关。


大脑是一个用进废退的器官,经常用脑会使脑血管多处呈扩张状态,脑组织有足够的血液、营养供给,从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。

03防肝脏衰老——保持体重

常常说:肥胖催人老!这并不是毫无依据。体重指数(BMI)每增加10,肝脏的表观遗传年龄就会增加3.3年。
比如,一位身高1.65米、体重为63.5公斤的女性BMI为23.3,另一位与她身高相同,但体重为90.7公斤的女性BMI为33.3,后者的肝脏就会比前者的肝脏衰老超过3年。

04防骨骼衰老——补钙+维生素D

骨质疏松症的发生与基础骨量积累和年龄增大后骨量流失密切相关。如果年轻能积累好骨量基础,年长时少流失一些,骨头自然也就牢固一些。

保骨量离不开补钙补维生素D。尤其是女性在绝经之后,雌激素分泌减少,容易骨质疏松,此时,应当在医生的指导下适当地服用维生素D和补钙的药物以保持正常骨量。

05防皮肤衰老——做好防晒

要想让你的皮肤老化得慢一点,秘诀就是——避光防晒。皮肤老化过程中,光老化是引起皮肤老化最重要的原因。阳光直晒不但会让人变黑,还会加速皮肤水分流失和皮肤老化,加重雀斑,还可能滋生皱纹。

06防肌肉衰老——适量运动

肌肉遵循“用进废退”原则,因此,长时间不运动、久坐久卧,会出现肌肉流失、萎缩、功能退化,这也是年轻人肌肉不足的主要原因。
保持肌肉不流失,首先要适当运动,进行有氧运动加抗阻训练,如哑铃、拉力带等力量训练,但一定要量力而行,避免拉伤。同时调整饮食,保证充足的优质蛋白的摄入。




最后,想告诉大家,防衰老或者延缓衰老,还是要做更多有益身体的事情。我们能改变的方式很多,需要注重的方面也很多,但是综合看来这就是一种正确的生活态度,如果你觉得健康很重要,想要避免衰老,那就要舍弃一些东西,让自己活得更加自律。
哪怕是多走几步,哪怕是从今天开始戒烟,少吃重口味油腻的食物,不要吃太咸,也不要吃得太甜,这些都是保护身体的好方法。
▌来源:人民日报、健康时报


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