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中学组技能展演科目② | 军体拳

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同学们,军事技能展演科目“打背包”的学习进度如何啦?今天我们继续来揭秘第六届光明区中小学生国防知识竞赛中学组的第二个军事技能科目!中学组的第二个军事技能科目组委会选取的是“军体拳”!


踢、打、摔、拿、拧、格,一套军体拳,究竟有多少招式的变化?化繁为简、一招制敌,军体拳又蕴含着哪些近距格斗的奥秘?


接下来,我们将为您详细解读“军体拳”的规范动作!


△实操科目军体拳教程☝

(特别鸣谢:深圳东方阳光教育机构对本届赛事军事技能科目及视频拍摄提供大力支持。)


   科目要领   
↓↓↓

弓步冲拳

动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出,拳心向下,同时左拳收于腰际,成左弓步。

用途:击腰、胸、腰部。



穿喉弹踢

动作要领:左拳变掌并向前上猛插,掌心向上,右拳收于腰间,右脚蹬直同时抬右腿,大腿略平脚尖向下蹦直,猛力向前弹踢,并迅速收回。

用途:插喉、弹踢裆或小腿。



马步横打

动作要领:右脚向前落地成右弓步,同时左手前出变八字掌,右拳自然后摆;左转身成马步的同时,左手抓拉收于腰间,右拳由后向前猛力横击,臂微屈,拳与肩同高拳心向下。

用途:击头、肋、腰部。



内拨下勾

动作要领:右转身成弓步,同时右臂内拨,左臂后摆并由后向前上方猛击,拳与下颌同高,拳心向里,左脚自然向左移动。

用途:击喉、下颌、腹、裆部。



交错侧踹

动作要领:右转身,右脚尖外摆,抬左腿,大腿略平,脚尖里勾两臂在胸前交错;左脚向左侧猛踹,并迅速收回,同时两臂上下外搁右臂屈肘 ,拳与头同高。拳眼向后,左臂自然后摆,拳心向后。

用途:踹膝关节。



外格横勾

动作要领:左脚向前落地,左转身成弓步,同时左臂上裆、外搁、后摆,右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击,拳与眼同高,拳心向下。

用途:击头、面部。



反击勾踢

动作要领:左脚尖外摆,起右脚脚尖里勾,两手在胸前交错;右脚由后向左猛力勾踢,同时两臂猛力外搁,左臂屈肘,拳与头同高,拳眼向后,左臂自然后摆,拳心向下。

用途:勾踢脚跟、脚碗部,将对方摔倒。



转身别臂

动作要领:右转身,右脚尖外摆并猛力下踏:上左脚成弓步,同时右手向前上挑,左手抓握右小臂;右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压,两小臂略平置于腹前。

用途:别臂压肘。



虚步砍肋

动作要领:收右脚成右虚步,同时两手变掌,由外稍向里猛砍,大臂夹紧,小臂略平,掌心向上,两掌约距20厘米。

用途:砍肋、腰部。



弹裆顶肘

动作要领:两掌变拳收于腰间。掌心向上,左脚蹬直同时抬右脚,脚尖向下蹦直,猛力向前弹踢平迅速收回;右脚落地成弓步,同时右臂置于左胸前,两手合力将右肘向前推顶,右大小臂夹紧略平,掌心向下。

用途:脚踢裆、腹部,肘顶心窝、头部。



反弹侧击

动作要领:右掌向前反弹,掌心向内上;左掌沿右臂下向前猛挑成立掌,同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动,左转身成马步,同时左手抓拉变掌收抱于腰间,右拳向右侧冲击,拳眼向上,拳与肩同高,目视右拳。

用途:反弹面部,左手挑掌解脱,右拳击肋或腹部。



弓步靠掌

动作要领:上体左移,体重大部分落于左脚,两拳变掌交叉于裆前,右脚微收成右虚步;右转身,起右脚猛力下踏的同时,起左脚自然屈膝,两掌上下反拨,收于右肋前,掌心向前左脚向前落地成左弓步同时两掌合力向前推出,左手在上,右手在下,掌心向前,两手腕自然靠拢,目视前方。

用途:防摔倒;推腰、肋、将对手推倒。



上步砸肘

动作要领:右脚向前上步成右弓步的同时右拳后摆、左手成抓拉姿势,虎口向右;左转身成左弓步的同时,左手抓拉收于腰间,挥动右臂屈肘向左下猛砸,大臂夹紧,小臂略平,拳心向上。

用途:砸、压肘关节。



仆步撩裆

动作要领:左膝深屈,右腿伸直,右拳变立掌置于左胸前,左拳抱于腰间,上体倾成左仆步;右手变勾,经右脚面向后搂手外拨后摆转身成右弓步,同时左手变掌由后向前猛撩,掌心向上,目视前方。

用途:勾手搂赐,撩掌打裆。



挡击拌腿

动作要领:左脚向前上步,左手变拳上挡护头,拳高于头,拳眼向下,身体稍下蹲的同时,右拳向前下猛力冲出,拳心向下,右腿自然跟上屈膝;左拳变掌砍切右手腕的同时,右脚前扫,右拳收于腰间,拳心向上;右腿后绊成左弓步,同时右拳变掌下按,掌心向下,虎口向里,同时左掌变拳收于腰间。

用途:击档、腹部,推胸弹腿。



击腰锁喉

动作要领:右掌变拳屈臂上挡外格,右脚向前上步,同时左拳向前猛力冲出,拳心向下;右拳变掌前插,左手抓握右手腕的同时,右掌变拳,两手合力回拉下压,右肩前顶,成右弓步,目视前下方。

用途:由后击腰锁喉。



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这个暑假

让我们操练起来吧


编辑 | 杨湛霞

编审 | 黄丽萍

投稿邮箱 | szgfjy@qq.com

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