天热开窗睡觉好，还是开空调睡觉好？医生的答案出乎意料！

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2024-08-30

炎炎夏日夜，气温高得让人睡不着。有人觉得，夏天晚上开窗睡觉好，比一直吹着空调更健康。也有人追求凉爽，更喜欢整晚开着空调睡觉。

夏天晚上到底是开窗睡觉好，还是开空调睡觉好？晚上睡觉空调到底该不该一直开着？

开窗睡觉还是开空调睡觉好？

很多人担心，晚上睡觉空调一直吹会影响身体健康。那么，酷热难耐，开窗户睡觉比开空调睡更健康？

北京协和医学院群医学及公共卫生学院职业与环境健康学系副主任张敏介绍，开空调的房间，温度和湿度都是可以调节控制的。但是如果开窗户的话，则不可控，尤其住在高楼的房间，如果晚上出现强对流天气，开窗睡觉是很危险的。因此，建议开空调睡觉，最适宜的温度是22℃~26℃。

有些人会说：开空调后，寒气和湿气就会顺着打开的毛孔进身体里了，因此不能开空调！

北京中医医院院长刘清泉表示，我们无需对空调这种改变美好生活的科技避而不用。暑热天气，开上空调，舒舒服服地睡一觉，何乐而不为。

浙江大学医学院附属第二医院副院长张茂在节目中表示，大家常说的“空调病”其实是由于不当使用空调而造成的。当气温过高，特别是超过人体正常适应环境的时候，要及时果断开空调，尤其是老年人、有基础疾病人群等。

吹风扇比空调更健康吗？

此外，还有一些人倾向于吹风扇，认为风扇比空调更健康，真的是这样吗？

有研究指出，酷热难当时，空调效果好，尤其是空气湿度大时，通过蒸发汗液带走热量的降温机制失效，甚至感觉风扇吹出来的是热风，这时候空调的优势就更明显。

空调不仅能让空气流动，还可以降低室温、除湿，从风速、室温、湿度三个方面营造舒适的体感温度，带来更佳的主观体验。

而且，不合理的吹风扇方式，对居室小环境是一种扰动，影响睡眠深度，降低睡眠质量，导致起床后依然倦怠，昏昏沉沉。

此外，长时间吹风扇还可能增加心脑血管负担。风扇是通过空气流动加快，借助水分蒸发带走热量从而降低温度，可能导致体液的丢失，如果不能及时补水，血液粘稠度会升高，对于心脑血管疾病患者，会增加疾病加重的风险。

晚上开空调睡觉

记得做好这5点！

1. 将空调调成睡眠模式

睡觉时可以将空调设定为睡眠模式。睡眠模式会在睡眠期间逐步调高温度，既能避免睡眠时人体着凉感冒，又可节省电能。

2. 空调的风口尽量朝上吹

开空调制冷时，最好把空调风向调为朝上，让冷空气由上而下循环。

3. 闷热天气多用除湿模式

有时碰到天气闷热难受，要善用空调的“除湿”功能。这个功能不仅可以调节温度，也会让人感觉舒适凉爽。

4. 空调的出风口前放盆水

空调会将室内水分抽走，使空气变干燥。尤其是相对干燥的北方，人长时间待在空调屋里，口鼻、眼睛很容易变得干涩、酸胀。不妨在空调的出风口放盆水，调节室内湿度。

5. 每天也要适当开窗通风

每天早晚开窗通风半小时以上，有助于保持室内空气新鲜。

来源：健康时报（ID：jksb2013）

本期编辑：石磊、方梓祎

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